ile na silowni

1. WIEK: 37 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:111 -udo:57 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] czlowieka, jeżeli mowimy o tempie wzrostu organizmu i dosc szybko powinienes w tym czasie urosnac. JEDNAK! musimy pamietac o Twoich genach. To one odpowiadac beda za to, ile urosniesz i w jakim wieku. Zazwyczaj jest tak, ze potomstwo jest w stanie przerosnac swoich rodzicow. OZnacza to, ze Twoja mama i tata beda pewnym wyznacznikiem, tego ile [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:2gr -węglowodany:4gr -tłuszcz:1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:300mety,20omy,30 prola 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja - 1800 k -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: SPLIT 4xtyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz bralem metanab 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare beztłuszczowa masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu metanabol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Miałem podobnie też miałem okrągłe plecy i cwiczyłem na siłowni ale ja po każdym treningu wykonuje ćwiczenia na plecy np foka itp + 4 serie wiszenie szeroko na drążku max ile dam rade i jak narazie plecy mam ok powiem ze się poprawiły :D

[...] priorytetów treningowych. Napisałeś tylko, że chcesz budować masę i trenujesz boks, a to trochę za mało informacji żeby jakoś sensownie Ci pomóc w planie treningowym. Zależy ile tego boksu jest bo można amatorsko trenować boks i mieć 2 treningi w tygodniu, a możesz mieć ich 4 w tygodniu i jak dołożysz do tego 3 treningi siłowe to z regeneracją [...]

spytaj instruktora na siłowni to ci powie jaka sztanga ile wazy mozesz dać sogasa to nie jest prowokacja???

1. WIEK: 32 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tesc+deca+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2mies 11. POZIOM BF%: [...]

/SFD/2023/10/24/fc5da83254f34fda9c91376cf0293f1b.jpg Tak postawione pytanie można by było odwrócić i zapytać jak długo należy budować masę mięśniową? Nie ma żadnych ram ile powinny trwać poszczególne mikrocykle treningowe ponieważ nie da się tego w jakikolwiek sposób określić. Jeśli bierzemy pod uwagę redukcję tkankę tłuszczową to wszystko zależy [...]

[...] zwrocic uwage na to, aby byl to gryf uniwersalny. inne sa gryfy do martwych ciagow, inne do wyciskania itd. Wszystko bedzie zalezne m.in. od sprezysosci samego grupu, na ile bedzie wspomagal on swoja energia uginania ruch, a na ile go ograniczal. Do martwyci ciagow zazwyczaj wykorzystywnay jest gryf sztywny, do wyciskania i przysiadow nieco [...]

[...] powinna być w skali tygodnia na daną partie ? Chodzi o objętość/serie. Np nie wiem czy Biceps nie będzie za mało 2 x w tyg 3 serie 10 powtórzeń ? I ogólnie cała reszta ile powinno być optymalnie serii w skali tygodnia na nogi, klatę, plecy, Barki, Biceps, triceps ? Robiłem FBW to trening trwał 2 h teraz jestem na silowni 1h i czuje taki [...]

[...] w treningach na siłowni. Osoby, które miały większą masę mięśniową rzadko kiedy utrzymywały ją w dłuższym okresie czasu na treningu opartym na ćwiczeniach z masą ciała. O ile powiedzmy podciąganie na drążku jest solidnym ćwiczeniem dla grzbietu. To utrzymać masę mięśni piersiowych, nóg czy ramion bez sensownego treningu z ciężarami się nie [...]

[...] = 400mg czyli założyłem że ok 200mg czystych kwasów z saw palmetto. PS. Na opakowaniu pisali 3 x 1 dzień - brałem mniej. Czy ktoś ze specjalistów może się wypowiedzieć ile aktualnie powinno się brać saw palmetto? abstrah**ąc, od tego co sam brałem. Na razie będę brał trochę leków więc kończę suplementację. Zmieniony przez - Krzych.wpr w [...]

[...] zrobie z 6 powtorzen, bede cwiczyl tak tydzien i co po tygodniu? jesli nie bedzie progresu to dolozyc znowu i robic wtedy np. 4 powtórzenia (to juz chyba bardziej powt. pod sile a nie sylwetke?) czy pozostac przy tym +2,5kg ktore juz dolozylem i trenowac az zrobie 8 powt tym ciezarem i potem dopiero dolozyc? Wszystko zależy tak na prawdę od [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na winstrolu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] nie powinno to zająć więcej niż 2 lata. Przy czym jak zawsze w przypadku budowy sylwetki musimy wziąć pod uwagę osobnicze predyspozycje i nie tylko. W sportach sylwetkowych ile wysiłku włożysz tyle możesz wyjąć w wyglądzie, pod warunkiem, że jesteś zdrowy i podejdziesz do tematu sylwetki w sposób zaangażowany w innym wypadku może być różnie. Po [...]

[...] a niestety nie opisałeś nam tego. W domu niestety niewiele możesz zrobić w kwestii treningu wyskoku. Do tego bez wątpienia potrzebujesz więcej przestrzeni i sprzęt, o ile rzeczywiście chcesz podejść do tego w profesjonalny sposób. Sugeruję Ci zatem, abyś skupił się nad czymś zupełnie innym, równie istotnym, a treningi wyskoku przeprowadzić [...]

[...] policzyć zapotrzebowanie, ułożyć jadłospis i ruszyć z dopiętym odżywianiem na trening. Po drugie trening. Tutaj już sprawa ma więcej możliwości. W zależności od tego ile mamy do dyspozycji dni treningowych tak podchodzimy do tematu. Jeśli mamy możliwość treningu 2-3 razy w tygodniu to najlepszą opcją będzie trening fbw. Ewentualnie jako [...]